减肥”是90%以上人士的新年梦想,但99%以上的人最终都只是空想

原标题:减肥"是90%以上人士的新年梦想,但99%以上的人最终都只是空想

据不完全统计,"减肥"是90%以上人士的新年梦想,但99%以上的人最终都只是空想。看着别人成功后堪比整容的美图,心里各种羡慕嫉妒。

知道大家都是"懒星人",所以今天,我们把减肥这项终生的大型工程,拆解成一个个小招数,照着做,2019年不瘦的话,过来用小拳拳打我。

1、好好睡觉

是的,你没看错,睡个好觉,真的能减肥。

因为长期熬夜或失眠,会让你的肠道菌群质量变差、缺乏运动状态和更倾向于高脂食物。

所以别熬夜了,白天不懂夜的黑,再熬也留不住她的回心转意,只留下一身的脂肪、满脸的油腻。

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2、睡前搞一搞

如果您是单身贵族,可以睡前做10分钟的床上单车,既能锻炼马甲线,又能助眠,一举两得。

如果您不是单身狗,那种搞一搞,也是OK的。注意身体。

3、饭前一杯水

饭前喝一杯500ml的白开水,能增加饱腹感,让你少吃点。

坚持一年,减重效果很惊喜哦。

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4、吃饭 7 分饱

95% 的肥胖人士,都是吃多了。吃饭7分饱,就是"管住嘴"的最好方法。吃到多少,才算7分饱呢?可以参考这个图:

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5、吃饭吃慢点

吃得快,身体对饱腹度的感知就会下降,一不小心就会吃过量,然后,胃口也越吃越大,然后体重就跟着上去了,一去不回头……

所以,吃饭要细嚼慢咽哦,就算饥肠辘辘,也要风度翩翩。

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6、零食少点吃

想变胖,做个零食党、饮料党就可以了。

您喝的不是奶茶,其实是一大堆的油脂、糖分、盐分。

想瘦下来,先得忍痛跟零食和饮料"分手"。

你连初恋都能戒掉,戒零食还不容易吗?

7、饭后靠墙站

这个办法之前已经推荐过啦,这次必须再"墙裂"推荐一次:

1、首先,找到一堵墙

2、接着,脚后跟、小腿肚贴墙。

2、膝盖、大腿向上提。

3、臀部贴墙。

4、腰部自然,肩胛和后脑勺靠墙。

5、整个背柱向上挺拔。

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饭后靠墙站 5 分钟,一个月瘦 10 斤不敢保证,瘦个三五斤不是不可能。

8、每天快步走

健身房太远(没钱)不去了,每天走走路总可以吧?

每天 45-60 分钟的快步走或快慢交替走,不知不觉,腰上的肥肉就甩掉了。

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9、多看体脂秤

体脂秤不像男朋友,它们很老实,不会说谎。

看看体重秤里不断上涨的数字,你减肥的决心和战斗力,会瞬间提升 300%。

10、别删前任朋友圈

不删干吗,留着过年?

不,减肥,需要源源不断的动力。

成功减肥之前,先保留前任的朋友圈吧。

万一他找了比你瘦的现任,你能忍吗?

这些都是最简单粗暴易上手的减肥技巧了。

当然,虽然嘴上说得漂亮,但不做,就等于没用。

2019昆明国际美博会

展会时间:5.29-31

展会地点:昆明国际会展中心

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