真正厉害的人,早就把情绪给戒了

文/精读君

01

之前在朋友圈看过一个视频,视频里的中年男子,坐在路边崩溃大哭:

我难受得很,我爸爸得癌症了,做了4次化疗,病情没有减轻。

我就是今天喝点酒,我发泄发泄,处理下我的心情。

我爸小时候对我好得很,我现在也为人父母了,我今天趁着家人没在,我才在这哭呢。家人在,我回家不敢哭。

在家人面前不敢表露的辛酸,他终究忍不住在四下无人的街边,痛哭发泄。

想起迟子建说的,一个伤痛着的人置身一个陌生的环境是幸福的,因为你不必在熟悉的人和风景面前故作坚强,你完全可以放纵地流泪。

不知从什么时候起,我们习惯在人前把自己伪装成身披铠甲的斗士,把所有的脆弱和烦恼都深埋心底,流露情绪变得小心翼翼。

即使糟心事已经积累到一定程度了,表面上也不动声色,正常地说笑、打闹、社交,装作什么事情都没发生过。

就像白岩松说的,你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了,可是在别人看来你只是比平常沉默了一点,没人会觉得奇怪。

每个人看起来都一副坚不可摧,岁月静好的样子。

把情绪调成静音,成为了一个成年人的自我修养。

可是,成年人也有脆弱流泪的权利,悲伤也需要被看见。

当世界不允许你哭泣时,自己更要学会如何与情绪相处。

撑不住的时候,请学会发泄,让自己舒服;悲伤的时候,请允许自己哭,痛快哭过的人,才会走得更坚定。

02

情绪掩藏得过于深的人,不是没有情绪,只是习惯性压抑情绪,看似什么都可以,什么都说好。

他们小心翼翼地活着,避免给其他人惹麻烦,装作包容大方,表达出来的情绪都是经过修饰的。

然而,情绪得不到处理,内心的怪兽就只是暂时被困住,还在一天天长大,终有一天冲破牢笼。

电影《以怒制怒》的男主人公戴夫,在别人看来,他完全是一个正常人,一个好好先生。

但在他的女友看来,他是一个自卑的人,总是把愤怒发泄在自己身上。

发现问题后,她寻求医生雷德尔的帮助。

德雷尔不断用语言和行为来刺激戴夫,但戴夫的底线似乎深不可测。

直到在女友被别人抢走的刺激下,戴夫再也无法忍受。他勇敢地在上万人面前表达了对女友的爱,释放了内心的情绪。

于是,他终于摆脱了自我愤怒的困扰,也不再逃避真实的自己。

情绪如果不能得到很好的处理,就容易郁结于心,走上极端。

《高效能人士的七个习惯》里提到,被压抑的情感并不会消失,累积到一定程度后,反而以更丑恶的方式爆发出来,有些精神疾病就是这样造成的。若是一味压抑,不能把愤懑情绪加以升华,自我评价将日趋低落。

不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡,对于情绪而言也是如此。

养生专家佟彤说,很多人生气之后没发火,别人看着挺平静的,其实心里暗潮涌动,这种人虽然不扰民,但最后会转为肝郁,成为致病的心结。所以,最高的境界是不生气,其次是有气宣泄出来,有火发出来,最差的才是看似平静实际自我煎熬

因此,与其把情绪调静音,不如学会照顾自己的情绪,为情绪找到出口,合理宣泄。

每种情绪都有其存在的意义,都是生活的底色,都应该得到正视。

把所有美好的、悲凉的、积极的、负面的情绪,都转化成自己需要的能量,这样的人生才是完善的。

03

我们这个社会太强调要积极乐观,不能颓废,于是很多人选择喜怒不形于色。

坚持太久,想发个朋友圈发泄一下,却担心有人说自己矫情;

偶尔想找人倾诉,坦诚自己的脆弱,又害怕得不到理解;

即使找了朋友聊聊,也无从说起,到最后连自己都觉得,这是无病呻吟……

很多时候,因为不合时宜、顾虑太多,想发泄的情绪没有发泄,想抱怨的事情也憋了回去,内心所有的波澜,都以一句云淡风轻的“我没事”轻轻带过。

后来的我们,慢慢都学会了把情绪调成静音,自己默默消化——不发状态,不找朋友聊天,也不会显露在脸上。

诚然,控制不合时宜的脾气是一个人的修养。但是,情绪仍然需要通过其他的渠道纾解。

好的生命,不是完美的,而是完善的,拥有一套良好的自我循环系统,坏情绪有出口,悲伤时有寄托。

自我调节,有一个简单而实用的方法——找到一件能够让自己静下心来的事

美食、绿植、运动、写作,在心情低落时,这些事能够带来成就感和愉悦感,帮助自己放空。

据说,某个部长向林肯抱怨受到一位少将的侮辱,林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。

信写好了,部长准备把信寄出去,林肯阻止了他。

林肯解释,我生气的时候也是这么做的,写信就是为了解气。如果你还不爽,那就再写,写到舒服为止。

写信,就是林肯发泄情绪的方式。

清代作家李渔也说,予无他癖,唯有著书。忧籍以消,怒籍以释。

生活不断给我们打击,而这些疏解情绪的方法就是我们拯救自己的良药。

这也许比寻求安慰和倾诉更有效,因为人的一生,遇到理解是奢侈的事情,能够救赎你的,最终还是你自己。

我们讲究克己、为别人着想,但凡事过犹不及,不要以圣人的标准要求自己,也不要什么事情都照单全收。

蔡康永说,所谓的高情商,就是我们承认自己是一个有情绪的人,也接受别人是有情绪的人

承认情绪的存在,也学会合理表达情绪。

带有情绪的一个人,才是有真实而丰富的。

04

哲学家爱比克泰德说,伤害、妨碍我们的并不是事情本身,也不是他人。我们如何看持这些事是另一回事,给我们带来伤害的往往是我们对事情的态度和反应

同样的,伤害我们的也不是情绪,因为情绪是一时的,伤害我们的恰恰是,我们不允许有不好的情绪,不允许自己流露半点脆弱。

我们要允许自己有情绪,不刻意去做任何改变。

同时也让自己内心变得强大,不那么玻璃心,不因为一点小事就扰乱自己。

太宰治在《人间失格》里说,在所谓的人间摸爬滚打至今,我唯一愿意视为真理的就只有这一句话:一切都会过去的

我们大多数烦恼,都不是生存危机,情绪会来也会走,生活最终会推着我们向前。

给自己多点时间和耐心,相信一切都会过去的。

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